相信很多人都有一个同感：再长的假期都歇不够，回来一上班还更累。还有朋友惊呼：“我明明回来就开始补觉，怎么还越睡越累。”先来看看以下几种比较常见的无效休息，你占了几个？

1.拼命补觉

平时上班免不了熬夜早起，所以选择假期睡个够。任外面天昏地暗，肉体和床也不能分开。

2.胡吃海喝

趁着休假日好好犒劳自己的胃，平时爱吃的、没有时间吃的，现在统统都补上。

3.急行军式旅行

总算可以去远方了，开启景点打卡式“旅行”。把行程安排得满满的，一个地方都不能落下。

4.聚会八卦

平时上班时间太紧张，总算到了节假日，约上小伙伴，喝茶、聚会，聊天，增进感情又能交流信息。

5.宅不出户

长假期间，运动就是从沙发走到门口拿奶茶。穿睡衣窝家里报复式刷剧、军训式游戏。这样放肆过假期既伤身体又无意义，所以每次假期归来，你都感觉疲倦、空虚、焦虑……所谓“姿势”不对，越休越累。

那么究竟休息是什么呢？海宁康华医院左惠榕副院长指出，心理学的休息指一种“既没有激动，也没有不安的状态”，也就是俗话说的“内心毫无波动”。这种情绪状态下的神经唤醒水平和能量消耗较少，你会得到一种平静的愉悦感。之所以人们会持续紧张疲倦，是因为我们并没有学会放松，有时尽管你毫无体力运动，一天下来也会觉得精疲力尽，因为你没有察觉到：我们的肉体和心理一直在迫使肌肉持续耗能。

诚然，睡觉称的上是“最好的身体放松方式”，主要对睡眠不足或体力劳动者适用。但如果你是办公室用电脑一族，日常工作状态大脑皮层极度兴奋，而身体处于低兴奋状态，因此，这时候需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事把神经放松下来。这就是为什么周末两天不出门依旧疲劳，下班后游泳半小时却神采奕奕。

既然睡觉不能帮助我们休息大脑，那什么办法才可以？

左惠榕副院长介绍：我们的疲惫主要来自对现有的一成不变的生活的厌倦。所以黄金的休息项目就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。

左院长建议大家可以尝试从这个周末起学习一项新的技艺：摄影、弹琴、绘画、唱歌……每周末练习1小时以上。还可以去多多参与社交，让自己每周有两三天是和工作圈子及亲戚外的人打交道。

最重要的是，多花些时间休息，休息能使人获得大量的精力、体力，使你取得从事任何工作，应付各种问题的力量。我们总是希望自己能燃烧更久，释放更多能量，取得更多成绩。只是别忘了，有时候也需要给大脑放个假，给心灵做个美容。累了的话，在正确的放松方式下，让自己好好休息一下。

通讯员丨许明捷